najpierw redukcja

decynka jak masz duzo tluszczu to oszywiscie najpierw redukcja bo pozniej bedzie jeszcze trudniej. Lato idzie wiec nawet bedzie latwiej :).Jesli jednak chcesz schudnac to musisz ulozyc odpowiednia dieta i czy dla ciebie to taki problem zabierac gotowe jedzenie w pojemnikach do szkoly? tez jestem studentem i tak robie

ps. przy ostatniej redukcji zjechalem 6kg w ciagu 3 miesiecy i z brzucha do 98 i wtedy spanikowalem.postanowilem znowu masowac, pozniej kontuzja,mostki, mega gino...i dlatego wynik ramion, brzucha taki slaby. Ale macie racje. Najpierw redukcja. Pozdr.

quote: druga sprawa "Odchudzenie - rzezba" to tak nie działa żeby cos odsłonic musisz miec co ???? jak zrzucisz pokrywe tłuszczu to mozesz byc niezadowolony z efektu. Tomasz, dzieki za swietna odpowiedz. Chyba zle sie wyrazilem ale doskonale wiem, ze trzeba miec co odslonic. W kazdym razie tak jak mowisz. Najpierw redukcja a pozniej [...]

dzieki.. tylo pytanko jedno.. ja chciałbym spaliuć tłuszcz i zbudować mase mieśniową a jedno z drugim raczej sie nie da?? czyli najpierw redukcja pozniej budowa mięśni??

Jak jesteś otłuszczony to najpierw redukcja ap otem budowa masy mięśniowej.

[...] dietę na redu, niech chłopaki pomogą Tobie w dziale dieta, będzie dobra miska , rozpiszę tobie w zamian lekki cykl redukcyjny łącznie z odblokiem. Zmień sposób myślenia najpierw redukcja potem masa, ta kolejność , no sorki że slogan powtarzany tysiące razy ale kg na wadze nie robią sterydy, ale jedzenie. Z tym ze narazie masz mieć bilans [...]

Ok dzięki wielkie za porady :) Czyli ostatecznie najpierw redukcja, aż zejdzie tłuszczu na tej diecie którą rozpisałem (ewentualnie z czasem zmniejsze jeszcze trochę kalorie i tłuszcze, żeby szybciej spalić, dobry pomysł? ) a po kilku miesiącach jak już wyjdzie rzeźba muszę się przerzucić znowu na dietę na masę, żeby przybrać mięśni, po czym znowu [...]

-talia: 95-100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 4 miesiące 6. DIETA: wiem co jeść Nie wydaje mi sie...najpierw redukcja, pozniej doping. O nandro zapomnij, solo prop ci wystarczy. Rozpisz jadlospis.

[...] czas forum i poszukałem taki link: http://www.sfd.pl/Masa_endomorfik,_pytania.-t375087.html i wygladam dosłownie identycznie. zastanawia mnie czy mam dobrze pomyslane, czy najpierw redukcja i poźniej w mase i jak rozlozyć b/t/w czy dalej na takim samym poziomie jak napisalem wyżej czy juz inaczej. na pewno dodam kalorii tak jak pisalem, ale czy [...]

Zacznij od obrania realnego celu treningowego. Twoim wypadku najlepszym wyjściem będzie najpierw redukcja tkanki tłuszczowej, następnej kolejności możesz myśleć o budowie czystych mięśni. Pozdrawiam

Najpierw redukcja na samym testosteronie jakiś dobrym termogeniku , pote , masa w tej kolejności.

Najpierw redukcja na samym testosteronie jakiś dobrym termogeniku , potem , masa dd +test w tej kolejności.

Ja bym zaczał od innej strony najpierw redukcja potem tuczniki , na cykl deka meta test wchodzisz wtedy z niskim bfem i rezulataty są lepsze. 1 faza prop + masteron + eca lub clen lub na przemian potem hcg potem deka + test jak pojawi się stagnacja to meta potem schodzisz z deki taperujesz testa i ubijasz winsem.

Raczej stawiam na redukcje, spalenie tkanki tłuszczowej i lekko się rozbudować mięśniowo,] to tez sie wyklucza, chyba, ze mas zna mysli najpierw redukcja, a po redukcji powolna budowa masy?

Redukuj,z takim poziomem tluszczu nie zrobisz na 50/50 miesa,im wiecej tłuszczu masz tym wiecej tłuszczu łapiesz,byłem w podobnej sytuacji co ty,najpierw redukcja a potem masa.

Witam. Zdecydowanie najpierw redukcja - pozbycie się zbędnego balastu w postaci tkanki tłuszczowej.W innym wypadku możesz wpaść w błędne koło . Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-02-03 22:08:24

Udało mi się zrobić poglądowe zdjęcie. Mało widać, ale już wiadomy jest zarys. W sumie kwestia co dalej zrobić, jeść i ćwiczyć, czy może najpierw redukcja, a potem przybieranie masy? (Nie ćwiczyłem od kilka dni. Na tych zdjęciach brak napięcia mięśniowego) /SFD/2016/10/10/f9a9372636824aaab340776c55b6a095.jpg [...]

36 w łapie 93 w pasie to najpierw redukcja bez towaru,a potem masa też bez towaru przynajmniej do tych 38-40

no tak się jakoś porobiło, że łapki małe a brzuch duży ... w pewnym momencie sam nie wiedziałem, czy robić mase czy redukcję. ale teraz to już napewno najpierw redukcja, a potem dopiero sucha masa. dieta jest dopięta - zrobiona pod redukcje.

jak wejdzie na enan+meta to bedzie gruby.najpierw redukcja by sie przydala bo w pasie 92 to po cyklu by bylo z 95